12 lat

Mam do was ogromną prośbę... Czy moglibyście mi zaproponować jakąś odpowiednia dietę na zmniejszenie tkaki tłuszczowei i rozbudowę mięśniowej... Mam 17 lat(za 3 miesiace bedzie 18lat) 173 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję karate 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek [...]

LUK - jak to co najlepsze? czytanie ze zrozumieniem bylo w podstawowce i na maturze, jesli tego nie wiesz to znaczy ze nie masz raczej 18 lat a wiec przebywasz tu nielegalnie wywnioskuj z postu, zaledwie 3 strony..najlepsze jest essentiale, sam fakt ze sprzedaja to zagranicznych stronach z saa mowi za siebie, poza tym wiemy juz ze syli to syf [...]

[...] utrzymuje się na takim samym poziomie... czy jem dobre produkty czy to co serwują w pracy czy u matki w domu wahania są około 1% tylko czyli 11-12% max. I tak jest już od 2 lat, ani w górę ani w dół. Choć właściwie jak opuszczę ze 2 posiłki np. w weekend jak gdzieś idę pobalować czy potańczyć to w ciągu doby ze 2 kg czasem mnie ubywa mimo, że [...]

[...] sie dosłownie bic zeby Cie dojrzał popijając kawke Po paru meczach zrezygnowałem z tego dziadostwa. Pozniej znowu mi sie zachciało pograc, tylko zapomniałem ze w wieku 16 lat w Polsce jest sie juz emerytem i trener miał w dupie nowych. Ja zrezygnowałem odrazu, kumpel który był najbardziej wytrzymały zostaj wyproszony po 3 treningach mimo ze [...]

a cos jeszcze ladujesz czy na suplach robisz/robiles forme zarowno pod strong jak i kulturystyke? ja jak i wielu znajomych laduje suple nieco mniej ok 10 lat i mam swoje zdanie ktore potwierdzaja liczne testy supli po ktorych ni w zab nie widac roznicy. zeby byla jasnosc nie wszystko uwazam za zbedne.bardzo cenie sobie srodki uzupelniajace diete [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

[...] na temat uzależnienia od cukru, porównywalnego z uzależnieniem od narkotyków. Nie spotkałam się z takimi doniesieniami na temat stewii, czy ksylitolu. Kiedy ponad 3 lata temu wprowadzałam stewię i ksylitol do diety, nie zaobserwowałam, aby moje okresowe napady na słodycze się zmniejszyły. Uzależniona od cukru zdecydowanie byłam nadal. U [...]

[...] (jakies 5kg czystego miesa) siła: +10kg na prostej / +20kg na przysiad / Martwego nie sprawdzałem przyrosty: +1,5cm na bicepsie , +2cm na udzie , +4cm w barach i +2cm w klatce, +1cm w pasie ogólnie trenuje już bardzo długo, więc nie nastawiałem się na mocne przyrosty aczkolwiek jest zauważalny wzrost masy mięśniowej, poprawa kształtu mięśnia [...]

1) Endomorfik, BF- ok. 12% 2) 20 lat 3) 92 kg/ 186cm 4) 6 rok 5) redukcja 6) kreatyny, białka, BCAA, Beta Alanina, spalacz 7) Clen Burexin 8) białko 9) pół roku 10) 2300 kcal z czego 20%tłuscze , 40% węgle, 40% białka 11)do 500 zł 12) brak

[...] wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Okolo [...]

Na Ustawce będzie także Dawid Ceranek,który przygotowuje się do tegorocznych Debiutów Kulturystycznuch w lutym. Dawid trenuj od ponad 10 lat sztuki walki a teraz zapragnąl spróbować ,jak to jest wyjść na scenę dobrze dopakowanym i wyrzeźbionym. Będzie można obejrzeć jego trening,porozmawiać i oczywiście kibicować jego przygotowaniom. Są opisane w [...]

[...] a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo wiadomo..z wiekiem skóra wiotczeje, ten [...]

[...] Pamiętajcie to dzięki WAM ten sport będzie coraz bardziej się rozwijał w naszym kraju. 5. W zawodach mogą brać udział osoby, które w dniu zawodów mają ukończone 14 lat. Osoby niepełnoletnie wymagają pisemnej zgody pełnoprawnego rodzica lub opiekuna. Zgoda musi być dostarczona do organizatorów najpóźniej na 30 min przed datą i godziną [...]

[...] 25/20 jedynie ale przyznam sie ze zapomnialem po miesiacu keto wrzucic prolki. Juz wrzucam ankiete 1.WIEK: 30 2.WAGA: ok 73 na keto 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: z 36 -Klata: 104 -Udo:60 -Talia: jakos 80, w pasie 79 5.STAZ NA SILOWNI: no doswieadczenie niby kilku letnie, z przerwami na kombinowanie z dietami, itd 6.CYKL cypionat 500mg ed od [...]

Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: Obecnie brak liczonej diety ( zdrowe odżywianie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2, 3 cykle około 10lat temu omnadren,metanabol ,deca. STERYDOWE: 8. TRENING:bieganie, boks, siłownia 9. CEL [...]

[...] archaidowy tez może powodować takie stany. Najwięcej ludzi toleruje ponoć GSO(Grape Seed Oil)(wiem na sobie), taki też jest najczęściej stosowany w Cypio w farmacji z USA. Dlatego nasze TRT w Europie a tam jak zwykle 100 lat za .... Ważne też są proporcje benzylu w roztworze im większe stężenie mg/ml tym więcej rozpuszczalnika trzeba dać(więcej [...]

[...] archaidowy tez może powodować takie stany. Najwięcej ludzi toleruje ponoć GSO(Grape Seed Oil)(wiem na sobie), taki też jest najczęściej stosowany w Cypio w farmacji z USA. Dlatego nasze TRT w Europie a tam jak zwykle 100 lat za .... Ważne też są proporcje benzylu w roztworze im większe stężenie mg/ml tym więcej rozpuszczalnika trzeba dać(więcej [...]

Szczerze mówiąc to nie jestem w tym ekspertem i aż tak dużo firm nie przetestowałem byłem na TRT 2 lata(apteka lekarz i under). (Tutaj może niech się wypowiedzą stali bywalcy) W każdym razie robiłem research firmy i kierowałem się składem produktu.Jeśli prolongatum nie wywala ci CRP(musisz to sprawdzić) to widocznie jesteś szczęściarzem i nie masz [...]